知らないと損する！ 糖質の真実

糖質＝太る

と思い込んでいる人はいませんか？

おそらく、

多くの人が「糖質」についての理解が

足りてない！！

と私は思います！

そこで今回は

今まで知らなかったであろう

「糖質」の真実について解説していこうと思います！！

この記事を読めば

必ず！と言っていいほどに

今後、あなたのダイエットの結果が変わること間違いなし！！

それでは早速！！

誤解ポイント１：糖質制限

ダイエット経験のある人なら聞いたことがある

この「糖質制限」

実は、糖質制限はし過ぎると

ダイエットには逆効果なんです！！

というのも、

糖質不足になると

エネルギー不足になり、

タンパク質が分解されエネルギーとして使われます

そうなると、筋肉が減少しますから

代謝が低下し、

結果的に、やせにくい体になってしまうというわけです！

誤解ポイント２：糖質は１種類

お米やお菓子、シリアル

これらの食品には全て糖質が含まれています

しかし、

一口に糖質と言っても

種類はたくさんあります

ここでお伝えしたいのは

糖質だから摂ってはいけないわけじゃない！ということです

当然、摂りすぎると

余ったブドウ糖は脂肪として蓄積されます

→なので管理は必要です！

しかし、先程にも言った通り、

摂らなすぎはかえって、

逆効果です！

そこで摂っても大丈夫な糖質を紹介します

代表例はなんといっても

「オートミール」

オートミールには食物繊維が豊富に含まれています

そうなんです、

食物繊維も立派な糖質なんです！

加えて、

食物繊維には、便秘の予防や解消に効果的であるというおまけつき！

このように

同じ糖質でも

糖質の種類を知るだけで

・エネルギー不足で代謝が落ちることを防ぐ

・便秘の予防や解消に効果あり

など、

今まで常識だと思っていたことが

そうではないと気づくことができたと思います！

そして、

そのことに気づけたあなたはラッキーです！！

明日から、

糖質は友達！

上手く付き合いながら、ダイエットを成功させましょう！！