スイーツ男子の僕がコンビニスイーツ食べながら痩せた方法
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太ってしまって
昔、着ていた服が着れない
痩せたいのにダイエットが
続かない
周りの細い友達と比べて
落ち込む毎日
ラーメンやスイーツが大好きだけど
罪悪感がある
ネットで見つけた
ダイエット食品やきついトレーニングも試しきた
でも、結局、
どれも長続きせずに途中で諦めてしまった
実際に私も同じ悩みを抱え、
自分を変えられずにいました
そんな自分が本当に嫌で、
効果があると聞いたものには
かたっぱしから手を付けてみた
バイト終わりにきつい筋トレをしたり
大好きな甘いものやお菓子を我慢してみたり
高いお金をかけてダイエットサプリを試したこともあった
けどやっぱり変わらない、、、逆に
ストレスが溜まって暴飲暴食
そして、またいつも通りの生活に戻る
そんな自分が嫌で
でも結局、そんな自分から変われない
そうやって、また同じことの繰り返し、、、
しかし、私はある日
とあるダイエット法を知り、
いつものようにとりあえず試してみた
次の日
「あれ、ちょっと細くなった！？」
また次の日
「やっぱり、細くなってる！」
「てか、なんか軽くなった感じする！」
１週間後
「おおおお、体重－１．３キロ！！」
1ヶ月後
「おい、嘘だろ（笑）」
「体重－３．１キロ」
しかも、、、、、、、、
なんと！
うっすらですが
腹筋がわれてきたのですぅぅぅ！！！！！
一体どのようにして
何も続かなかった私が
1ヶ月で体重－3キロに成功し
うっすらとですが（笑）、
腹筋を割ることに成功したのか！
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あなただけに
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～目次～
・１「こうきって何者？（自己紹介」
～簡単にだけど、隠さずに全部話していきます～
①まず、どんな人なの？
②ダイエットを本気で始めるきっかけ
・２「食べないは太る」
～辛い思いで我慢したのに、
気づいたらリバウンドしてる人必見！～
①意外と勘違いしてる、ダイエットの常識
②解説
③具体的にどうすればいいのか
・３「科学的に証明されているダイエット法」
～食事制限なし、意識すべきは
「量」より「時間」～
①食事制限の罠
②科学的に証明された方法
③ステップアップ！
４，驚くほど継続できる方法
～三日坊主や根性ない人でも続けるコツ～
①継続できる人の考え方
②公式LINEの上手な使い方
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こんにちは！初めまして！
申し遅れました、こうきと申します。
普段は大学生で、
忙しい毎日を送っております。
グルメやスイーツ巡りが趣味で
とにかく食べることが大好きです！！
普段はごくごくふつうの学生ですが
ちょっと変わった仕事もしてます。
オンラインダイエットコーチです！！
ジムに行くのはめんどくさい！
でも、自分一人だと続かない！！
そんなダイエットをしたいと強く願う人たちの
サポートをしています。
今でこそ、ダイエットコーチとして働いている私ですが、
以前までは自分の体型に自信がなく、
体育の授業のプールでは
少しお腹を引っ込めたりなんかして
太った体をごまかしていました。
毎日のようにインスタでかっこいい人や
スタイルのいい友達の投稿を見ては
自分と比べて落ち込むのを
繰り返していました。でも、
「あいつのように
スタイル良くなって、
シックスパックで
堂々とビーチを歩きたい！」
と思う反面
「でもダイエットなんて
何をすればいいか分からない」
「続ける自信がない」
こんな悩みでいっぱいでした。
先ほど話したように、私はかたっぱしから
いろいろなダイエットを試してきましたが
頑張っても痩せないし、続きませんでした。
そんな風に悩んでいるときに、
あるダイエット法に出会いました。
それから徐々に成果が出始め、
自分の体型が好きになっていき
自信もつき始めました！！
周りからも
「こうき、
なんかスタイルよくなった！？」
「どうやったら
そんな短期間で細くなれんの！？」
と言われるようになりました。
どうして私がここまで
言われるようになったのか 、
そのダイエット方法を、
もう後悔はしたくないと思うあなたに
心から知ってほしいと思っています。
そもそも、私が痩せやすい体質だったのかというと
全くそうではありません！
とにかく甘いものが好きで
コンビニスイーツで新商品がでると
必ず食べ比べしてました。
かといって特別何かをしていたわけではなく、
友達からも
「あれ、太った？（笑）」
「顔、むくんでない？」
などと言われるように、、、、
そこで私はこのままじゃまずい！
と食事制限や筋トレなど
片っ端からチャレンジしましたが、
全然効果が出なかったり、
結局続かなかったり。
甘いもの我慢も
自分には合わず３日で断念。
しまいにはお金を使ってダイエットサプリも試したが
ほとんど変わらず絶望、、、
しかし、そんなとき
ある一冊の本に書いてあった健康法が
私の常識を変えてくれました！！
まさに衝撃的で
私のダイエット人生を
変えることになったのです。
１週間後、
最初は顔まわりがスッキリして、
身体に変化が出てきたのです。
さらに、
ウエストは見違えるほど細くなり、
徐々に腹筋がうっすら見えてくるようになったりして、
三日坊主の壁を乗り越え
なんだか続けられそうな予感が！
約1ヶ月後
マイナス３㎏！
毎日鏡を見るのが楽しくなりました。
そしてそれからも
その本に書いてあったダイエット法を続け、
自分でもアレンジ工夫を加えたり、
色々なダイエット法を調べて効果があるものや
自分でもできることを取捨選択し、
最高のダイエット方法に
たどりつくことができました！
また、実際に私の変化を
身近で見ていた姉から
「どうやって痩せたの？
ちょっと教えてよ」
と聞かれたことがありました。
そしてその本から得た情報に
私が改良したり付け加えたことなど
全部教えてあげたところ
姉も
「私も痩せたい！やってみよ！」
はじめは軽い気持ちで始めた姉も、
教えたダイエット法を約一ヶ月続けてくれました。
すると、みるみるうちに姉は
痩せてきれいになって
「こんなに効果あって、私でも続けられるとは思わなかった！」
と、最高の笑顔で報告してくれました。
その姉の言葉と笑顔が本当に眩しいくらい輝いていて
誰かの役に立つことって、こんなに嬉しいんだなと実感しました。
そこで、私にはひとつ目標ができました。
「ダイエットを頑張りたい」
「三日坊主はもう嫌だ」
そう思う女性たちのサポートをすること。
この世の中には
星の数ほど、ダイエット法が存在します。
その中には全く効果の出ないものを
商売目的で販売しているところもあります。
そんなことに、大事な時間と労力、お金を
使ってほしくないんです！
それに、私のように痩せたいと思っていても
やり方や続ける自信がないという人が絶対います。
そんな人たちの
手助けをしたい、
その思いでいっぱいです。
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なので、あまり多くの人に
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「無料ってなんか胡散臭いな」
「本当に大丈夫なの？」
と不審に思う方もいると思います。
Q 本当に無料なの？
A LINE＠でのご相談もテキストのお渡しも
完全無料です
Q 個人情報の漏洩が心配です
A 個人情報を無断で明かすことは
絶対に致しません。
公開する際は必ず許可を取るか、
一部隠して人物特定されない状態にします。
Q 本当に効果はあるの？
A もちろんです！個人差はありますが、
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私自身、ダイエットのきっかけは些細なことでした。
友達とやった賭けの罰ゲームで
負けた人が1ヶ月間「ダイエット生活」を
するというようなものでした。
その賭けで負けた私は
１ヶ月間、毎日、その日に行ったことや
現在の自分の身体の写真をLINEのグループに送る
という生活を送ることになりました。
最初は、面倒くさかったり、恥ずかしい
という気持ちでいっぱいでした。
しかし、続けていくうちに
日々成長する自分の身体を見るのが
楽しくなっていきました。
友達も私に感化されて
賭けには負けていないのに
「自分たちも」と一緒にやるようになりました。
最初は罰ゲームだからという
義務感から行っていましたが、
友達と一緒にやっていくのが次第に楽しくなっていきました。
そこで私は大切なことに気づいたのです！
同じようにダイエットしたい人たちも
自分の努力を開示する場所や
一緒に取り組んでくれる仲間がいれば
きついダイエットも楽しく乗り越えることができるのだと！！
そんな人たちと一緒に頑張りたい！！
そう私は強く思っています！！
したいと思ったらすぐ行動してほしい！
でないと必ず後悔することになる！！
ダイエットに成功した私だからこそ
力強くそう言い切ることができる！！
私と一緒にもう一度だけ取り組んでみませんか
全力であなたのことをサポートすることを約束します！！
いくらやっても痩せない！！ 解決の糸口 「停滞期」を知る
みなさん
日々、ダイエットご苦労様です！
しかし、
「最初の３か月は順調だったのに、、、」
なんて人はいませんか？？
実はこれ、結構多くの人が直面する悩みなんです！！
今日紹介するのは
そんなあなたの悩みを解決するために
ダイエットの「停滞期」について解説していきます！！
結論から言いましょう！
なぜ、順調に減っていた体重が
減らなくなったのか
それは、
「代謝」が下がったから！！
人間は食べる量がどんどん減ってくると
変化に適応し、省エネモードになります！
長い間、食べ物もない状態で
山に遭難してしまった方が生き残れるのはその為です！
では、この「停滞期」
そうやったら解決できるのか？
簡単なのは
「チートデー」を入れること
やり方は
24～48時間の間に
体重×12グラムの糖質を摂取するだけ
体重50キロの方だと600グラム
ちなみに大福１個 約50グラムなので
12個食べればOK
しかし、心配なのが
努力が水の泡にならないか
ここで注意してほしいのが
体重は増えます！
ですが、全部脂肪で体重が増えるわけではないので
とりあえず、気にしないで下さい！！
目的は、たくさん食べて代謝を戻すことです！
当然、チートデーの次の日から
また、いつも通りダイエットしてもらいます！
また、いつやるのかも重要です！
それは １週間～10日間ほど停滞していたら
やる価値ありだと思います！
※順調に減っている人は特にやる必要はありません！
もちろん、食事制限や筋トレなどを
ちゃんとしている人限定です！
やっていない人がチートデーを作っても
ただ太るだけです！！
ダイエットはなにより
「継続力」が重要！！
停滞期に入ったら人は
思いきって、「チートデー」を作ってみましょう！！
良いストレス解消にもなると思います！😊
初心者必見！ダイエット完全攻略マニュアル ～なにからはじめる？～
みなさん、こんにちは！
この記事では、
ダイエットは何から始めればいいのか
について解説していきます！！
ダイエットが続かない人は
特に最後まで見てほしいです！！
では行きましょう！
①体重を測る
やはり大事なのが
「体重」を測ること
自分の現在地を知り、
目標を決めることが重要です！
意外とみなさん
忘れがちなので、しっかりと測りましょう！！
②食事管理
基本的に、太っている人は
「食べ過ぎ」が問題と言えるでしょう！
しかし、いきなり
一日一食で！！
なんて言いません！
まずは、普段自分が摂っているものを記録し
その中から、お菓子やアイスなどの間食を
我慢することから始めてみましょう！！
③糖質制限
ここでは、②の食事管理から
お米やジュースなど糖質を多く含むものを制限してみてください！
現代人にとって
糖質は太る最大の原因と言っていいでしょう！！
運動する前に
まず、「糖質」をカットしましょう！！
今日紹介するのは以上になります！
ここでは、ダイエット初心者に向けて
まず何をしたらいいのかについて話してきました
しかし、いくら情報だけ蓄えても
体重は減りません！！
実践できそうなことから
まずは始めてみましょう！！
１週間続けば、１か月続きます！！
１か月続けば、３キロは痩せるでしょう！！
ダイエットして、みんなに自慢しちゃいましょう！！
減量中に食べれる 低カロリーハーゲンダッツ３選
みなさん
ダイエット中にアイスなんて
当然いけませんよね？？
でも、やっぱり
食べたくなってしまうもの！
そこで今回は
ダイエット中でも
比較的ダメージの少ない
「低カロリーなハーゲンダッツ」を
３つほど紹介していきます！！
１，ゴールデンパイン＆マスカルポーネ
179キロカロリー
脂質7.2グラム
２，ベリーベリーミルク
127キロカロリー
脂質5,4グラム
３，マンゴー＆ブラッドオレンジ
125キロカロリー
脂質5,0グラム
どれも、100キロカロリー代で食べれる
ダイエット中には嬉しい
アイスになっています！
これから、さらに熱くなり
美味しいアイスが食べたくなると思います！
そんなとき、今日紹介した
ハーゲンダッツとともに
減量も猛暑も乗り切りましょう！！
きつい運動はしないのに１か月で－２キロ する方法とは
痩せたい！！
でも、きつい運動はしたくない！！
そんな人に向けて
今日はとある方法をお伝えしましょう
この方法を知れば、
きつい運動なしに
１か月で－２キロ
痩せることができます！！
それは
「糖質制限」
糖質制限とは、摂取する糖質量を制限する食事法です。
なぜ、糖質を制限すると痩せるのか？
糖質はたんぱく質や脂質と比較して、
摂取したときに血糖値が急激に上昇するのが特徴です。
上昇した血糖値を下げるために、
インスリンというホルモンが多く分泌されます。
インスリンは血糖値を下げる働きをする反面、
脂肪を体内にため込み脂肪の分解を妨げる性質があるのです
人体にとってのエネルギー源である脂肪と血糖を比較すると、
先に消費されるのは「血糖」です。
しかし、糖質制限をすれば血糖値は上がらず、
エネルギー源として脂肪が消費されやすくなるため
結果的に太りにくくなります！
さらに、糖質制限でによって
炭水化物を摂取しなければ、
自然と摂取カロリーを抑えることにつながるため
より痩せやすくなります！
しかし、どんなにいい方法でも
長続きしなければ意味がありません！
時には、好きなものを食べる日を設け
オンとオフのメリハリをつけるようにしましょう！
飲むだけで美人に魔法のココアとは？
みなさん
「純ココア」
って聞いたことありますか？
実はこれ
今、結構注目を集めているんです！！
今日は、そんな健康意識の高い人向けに
ココアの嬉しいあれやこれ
をお伝えしていきたいと思います！
純ココアには
・リラックス効果
・食欲を抑える
・脂肪の燃焼を促進する
・血流をよくする
・食物繊維が豊富
etc、、、
こんなにもうれしい事がたくさん！！
他にも
アンチエイジング効果だったり、、、
たくさんの嬉しい効果がある！！
また、
安眠効果も期待できる！！
ダイエットは食事や運動も大事だけど
睡眠も重要！！（お肌のためにも）
なぜなら、
睡眠不足は太りやすい体になるから！！
そういった意味でも
寝る前に飲むのがおすすめ！！
もちろん、
食全や食後も効果的！
（食欲を抑える効果があるから）
※ちなみに、調整ココアは甘味料が含まれているので✖
どうしても、甘みがないと飲めない方は
豆乳で割ったり、オリゴ糖を使うのがおすすめです！！
信じて皆飲もう！！
痩せる順番
みなさん
ダイエットして
「くびれ」
作りたくないですか？？
しかし、多くの人が
「くびれ」を作る前に
諦めてしまってします！！
でも、それは
みなさんが悪いのではない
人間の構造で決まってしまっているのです！
つまり、人間には
痩せる順番というものがあるのです！！
これを知らないと
せっかく１か月頑張っても
「全然変わらないから、もうやめだー！！」
と途中で諦めてしまうかもしれません！
そこで今回の記事では
痩せる順番についてさっと紹介していきます！
【痩せる順番】
１，手首
２，ふくらはぎ
３，肩
４，上腕、二の腕
５，太もも
６，顔
７，お腹
８，腰
９，お尻
そして、
太るのはこの反対！！
「はぁー、」
ため息もつきたくなりますよね
その気持ち、、、分かります！！
しかし、
自分の理想の体を作るには
このぐらい頑張らないといけないです
ですが、このことを知れた
あなたはラッキーです！！
なぜなら、すぐに結果が出なくても
その理由が分かっているから！！
ダイエットに1番必要なのは
「継続力」
努力しないと報われない！！
しかし、努力した分だけ報われる！！
ある意味、
世の中、平等と割り切って
今日も一緒に頑張りましょう！！
