腸活食材５選

みなさん

今、注目されている

「腸活」

という言葉はご存じですか？

詳しく知っている人は多くないと思います。

ではなぜ、注目されているのか？

それは

体の内側から

健康で綺麗な体にする効果があるから

今まで、

ダイエットと言えば、

運動というイメージがありましたが

この記事では、

そんな常識から外れた

最先端のダイエット方法を教えていきます！！

【腸活の効果】

１，自律神経が整う

２，便秘改善

３，免疫力向上

４，肌トラブルの改善

腸活の効果はわかった！！

では、具体的にどのような食材が

「腸活」にはおすすめなのか

紹介していきますね！

①ヨーグルト

「ビフィズス菌」

→悪玉菌を抑える

→腸の働きをよくする

②納豆

「乳酸菌」と「納豆菌」

→整腸作用

→免疫力up

また、加熱せずにそのまま食べるとより効果的です！

③キノコ類

「食物繊維」

→善玉菌を増やしてくれる

④ごぼう

「食物繊維」の王様！

→便秘解消

→整腸作用

⑤キムチ

「乳酸菌」と「ビタミンB2、C、E」

→美肌効果

〈１ポイントアドバイス〉

食物繊維と善玉菌

この２つを一緒に摂取すると

相互作用で効果ＵＰ！

例）納豆×キムチ

手軽にできる

この「納豆キムチ」

から始めよう！！