きつい運動はしないのに１か月で－２キロ する方法とは

痩せたい！！

でも、きつい運動はしたくない！！

そんな人に向けて

今日はとある方法をお伝えしましょう

この方法を知れば、

きつい運動なしに

１か月で－２キロ

痩せることができます！！

それは

「糖質制限」

糖質制限とは、摂取する糖質量を制限する食事法です。

なぜ、糖質を制限すると痩せるのか？

糖質はたんぱく質や脂質と比較して、

摂取したときに血糖値が急激に上昇するのが特徴です。

上昇した血糖値を下げるために、

インスリンというホルモンが多く分泌されます。

インスリンは血糖値を下げる働きをする反面、

脂肪を体内にため込み脂肪の分解を妨げる性質があるのです

人体にとってのエネルギー源である脂肪と血糖を比較すると、

先に消費されるのは「血糖」です。

しかし、糖質制限をすれば血糖値は上がらず、

エネルギー源として脂肪が消費されやすくなるため

結果的に太りにくくなります！

さらに、糖質制限でによって

炭水化物を摂取しなければ、

自然と摂取カロリーを抑えることにつながるため

より痩せやすくなります！

しかし、どんなにいい方法でも

長続きしなければ意味がありません！

時には、好きなものを食べる日を設け

オンとオフのメリハリをつけるようにしましょう！