ダイエット中でも食べて良いもの

こんにちはー！

ダイエットを日々頑張っているみなさん

間食は何を食べていますか？

おそらく

「ダイエット中に間食なんて」

と思っている方が多いと思います

しかし、人間は我慢し続けると

そのことについてしか考えなくなってしまう

という研究結果がでています！

つまり、間食を我慢し続けると

日々、間食のことばかり考えてしまい、

結果的に「我慢できず、途中でダイエットを諦めてしまう」

というようなことになってしまうというわけです！

そこで今回は

ダイエット中でも摂っていい間食を紹介します！

それは「ナッツ類」

結論から言いましょう

なぜ、ナッツ類が体にいいのか

それは

ナッツは良質な脂質が摂れるから

ナッツの効能について

具体的に説明していきます

１，血圧を下げることができる

２，悪玉コレステロールを下げる

３，肥満、生活習慣病の予防

４，筋肉の働きを活発にさせる

５，便秘解消する

しかし、気を付けてほしいのが

カロリーが意外をあるので注意が必要ということです

ナッツは腹持ちがいいので

間食や食事の１時間前に食べるのがベスト！

１日２００キロカロリー以内に抑えましょう

それってどのくらいなのか

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〈ナッツ別１５０キロカロリー表〉

アーモンド：１５粒

カシューナッツ：１６粒

くるみ：１０粒

細かくわからない方は

手のひら分以内にするようにしましょう！