ただ飲むは間違い！！ より効果的なプロテインの摂取タイミング

やっぱ、ダイエットにはプロテインが大事！！

タンパク質を効率よくとるにはプロテイン！！

体を大きくしたいから毎日プロテインを飲もう！！

すべて間違ってはいません！！

間違ってはないけど、、、、

摂取のタイミングによって

プロテインの効果が変わること

このことに気を配って摂取している人は多くないと思います。

当然、プロのアスリートや高校で部活動に所属している人は

運動の後に摂取していると思います

これは正解です！！

しかし、世の中

運動していない人もたくさんいます。

では、そのような人は

いつプロテインを摂取すればいいのか？

これから解説していきます！！

結論から言いましょう！！

「寝る前」と「朝」です！！！

詳しく説明していきます！！

【寝る前の摂取】

なぜ、寝る前の摂取がいいのか？

それは、睡眠をしている間に

人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されます！！

成長ホルモンとは、

脳下垂体から分泌されているもので、

体の機能をコントロールする役割や筋肉量を増やす役目を担っています

また、成長ホルモンの特徴は

タンパク質の吸収を促すこと

つまり、

寝る前にプロテインを摂取することで

体がタンパク質を必要としているときに

その栄養を補うことができる！！

ということなのです！！

【朝の摂取】

なぜ、朝の摂取がいいのか？

それは、

朝は、体の中から水分や栄養素が枯渇しているから！

当然、タンパク質も欠乏しています！！

しかも、睡眠中に分泌される

成長ホルモンは、タンパク質を利用して

体の修復を行っています！！

つまり、朝

タンパク質は体の中から

きれいになくなっているのです！！

その状態で

プロテインを摂取すると

効果的なからだづくりに役立ちます！！

以上の理由から

プロテインの効果的な摂取タイミングは

「寝る前」と「朝」ということです！！！